Jako těhotná byste měla dbát na pestrou, vyváženou stravu, která přispěje ke správnému vývoji miminka. Těhotenství je požehnaným obdobím, kdy je stále potřeba přijímat hodně vitamínů obsažených ve zdravé stravě. S vitamíny ale buďte obezřetná, protože některé z nich vám nebo dítěti mohou ublížit. Jaké jsou tedy vhodné vitamíny pro těhotné?
Kyselinu listovou dostanete v zelenině
Špenát, kapusta i salát pomáhají zlepšit krvetvorbu a brání vzniku defektů na plodu.Vitamíny pro těhotné se nejlépe získávají z listové zeleniny, kde také najdete kyselinu listovou.
Vitamín C zabraňuje špatnému vývoji plodu
Vitamíny pro těhotné by měly především chránit plod před vývojovými vadami a to také vitamín C dělá. Céčko patří mezi vitamíny rozpustné ve vodě a je podstatný pro krvetvorbu a celistvost cév. Pomáhá také vstřebávat železo. Nejenže patří mezi antioxidanty, a tudíž snižuje poškození buněk volnými radikály, ale dokáže „zachránit“ plod před nežádoucími změnami. Tak jako i jiné vitamíny najdete céčko v nejrůznějším ovoci, nejvíce však v pomerančích nebo jablkách.
Železo zamezí chudokrevnosti
Proč právě železo můžeme zařadit mezi významné minerály a vitamíny pro těhotné? Jako matka byste ho měla mít dostatek, protože jinak by vás mohla ohrožovat chudokrevnost, čímž byste na své miminko mohla přenášet nebezpečí nedostatku kyslíku a výživy. Železo najdete hlavně v játrech, listové zelenině a červeném mase.
Vitamíny kterým byste se měla vyhnout
Vyhněte se konzumaci vitamínu B a nadměrnému přísunu vitamínu A. Ne každý vitamín působí v těhotenství příznivě. Neriskujte zdraví svého nenarozeného dítěte a informujte se u svého lékaře, jaké jsou vhodné vitamíny pro těhotné.