Archive for the "Řemesla a služby" Category

3 cviky, pomocí kterých zhubnete cvičením na míči

21 listopadu, 2011
{ Komentáře nejsou povolené u textu s názvem 3 cviky, pomocí kterých zhubnete cvičením na míči }

Cvičením na míči můžete stejně jako jiným posilováním dosáhnout zpevněné postavy a úbytku kilogramů. Více než vhodný je míč pro ty z vás, kteří mají problémy s bolestmi zad.

Cvičit můžete v pohodlí domova nebo i na lekcích pro to určených, kde vám balón půjčí. Na kolektivních hodinách si můžete při cvičení užít i spoustu legrace, proto jsou alespoň pro začátek lepší, jelikož se i přesně naučíte, jak správně provádět cviky.

Pomůcky, bez kterých se neobejdete:

– Fitball
– Podložka

1. Sedy lehy na míči – účinné na vytvarování bříška

Toto cvičení na míčije velmi univerzální a můžete jej provádět právě i na míči. Posilujete přímý sval břišní, pokud však budete dělat klasické zkracovačky do strany, tak se na řadu dostanou i šikmé břišní svaly.

Pozn.: Zkracovačky jsou vlastně poloviční sedy lehy, nezvedáte při nich celý trup, ale pouze hrudník.

Provedení: Lehněte si zády na balon. Chvíli vám možná potrvá, než naleznete správnou stabilitu, ale nenechte se odradit. Ruce si dejte za hlavu a nohama se snažte udržet balanc. Nyní můžete v souladu s dechem začít zvedat trup. Táhněte ho nahoru břišními svaly nikoli švihem. Vše provádějte plynule a hlavně nezapomínejte dýchat.

2. Sklapovačky s balónem

Další cvičení na posilování bříška, které můžete zařadit do typického posilování doma. Jedná se o trochu složitější cvik, tak se nebojte, že s ním budete v začátcích mít problém. Nyní budete kromě balonu potřebovat i podložku.

Provedení: Lehněte si na záda na podložku. Udělejte si pohodlí. Nyní si vezměte balon a uchopte ho do natažených rukou a nohou. Zvedejte končetiny i s balonem a znovu je pokládejte.

3. Míčový most – posílení více partií

Most, je cvik, pomocí něhož posílíte zadeček, stehna a dokonce i dolní část zad. Jeho provedení je jednoduché, ale obtíže vám může dělat udržení stability. Nebojte se, chce to pouze trénink.

Provedení: Připravte si podložku a lehněte si na ni. Natažené nohy si volně položte na míč a zadeček zvedněte, tak abyste byli jako pravítko. V této pozici setrvejte a na balónu pokrčujte nohy společně s výdechem. Tyto pozice střídejte a nezapomínejte na dýchání.

Proč mnoho lidí nezhubne, i když pravidelně cvičí a správně se stravují?

I když rozumné stravování a sport přispívají ke štíhlé postavě, většině lidí to ke zhubnutí nestačí.

Proč?

Protože většina lidí trpí na tzv. skryté příčiny nadváhy – často nenápadné zdravotní příčiny, které hubnutí výrazně stěžují.

Naopak když se odstraní, může jít hubnutí výrazně rychleji a snadněji.

Jak tyto skryté příčiny odstranit a další principy hubnutí zjistíte kliknutím na odkaz níže:

Diety na hubnutí

Řemesla a služby, Zábava, Zdraví a kosmetika

Nový intelektuálny štandard pre podnikateľskú a manažérsku elitu uvádza na trh webová stránka Váš rozvoj osobnosti

21 listopadu, 2011
{ No Comments }

Rozvoj osobnosti transformáciou pasívnej akceptácie dobovej identity na aktívne budovanie osobnostnej identity

Bratislava, 21 november, 2011

Stránka www.VasRozvojOsobnosti.sk nastoľuje pálčivú tému elity na vrchole finančnej, majetkovej a profesionálnej sebarealizácie: „Ako zabezpečiť dlhodobé  zhodnotenie úspechu a majetku, keď sa globálne vytrácajú dlhodobé garancie ich zhodnocovania.“

 

Aktuálne nebezpečenstvá paralýzy úspechu, majetku a vplyvu vníma stránka v perspektíve nového vzťahu elity k spoločnosti. Transformácia tohto vzťahu súvisí s transformáciou osobnosti predstaviteľov elity. Základ transformácie ich osobnosti vidí v pretavovaní poznania a skúseností na múdrosť.

Autor stránky zdôrazňuje: „Neoslovujem vaše biznisy alebo firmy, ale vás osobne. So mnou neodhaľujete svoju typologickú skupinu, ale seba.“

Na rozdiel od obvyklých prístupov k rozvoju osobnosti stránka www.VasRozvojOsobnosti.sk neponúka populárne teórie rozvoja a psychológie osobnosti, testy či hry na rozvoj osobnosti a nekopíruje trendové prístupy k rozvoju osobnosti a nespája rozvoj osobnosti s alternatívnym či ezoterickým balastom, ktorý využíva práve nedostatok osobnostnej identity jednotlivcov.

Program sa nevyhýba osobnostným problémom elity spoločnosti, ktorej získanie bohatstva a možnosť kúpiť si čokoľvek, kedykoľvek a kdekoľvek neprináša automaticky duševnú vyrovnanosť, uspokojenie, šťastie či slobodu. S novým prístupom prichádza aj preto, lebo dnes už  nie je tajomstvom,  že depresie, nervozita, podráždenosť, agresivita, bezradnosť, psychická únava a neistota sú predovšetkým doménou úspešných, bohatých a mocných ľudí.

Autor stránky Štefan Pecho, PhD. sa pýta: „Uvedomuje si elita, že tieto problémy súvisia s ich osobnostnou identitou, ktorá sa neopiera o rovnováhu medzi profesionálnym a osobnostným vývojom? Uvedomuje si elita, že nastolovanie tejto rovnováhy stojí na transformácii pasívnej akceptácie dobovej identity na aktívne budovanie osobnostnej identity?

Nový intelektuálny štandard rozvoja osobnosti elity je o sebapoznaní a poznaní hlbších súvislostí ľudského bytia. Autor stránky však poznamenáva: „Sebapoznanie a poznanie hlbších súvislostí ľudského bytia nie je ničím z toho, na čo by ste teraz pomysleli“.

Ak vás zaujíma, čo znamená byť nielen úspešný, vzdelaný, inteligentný, bohatý a mocný, ale aj múdry, zoznámte sa s unikátnym prístupom k rozvoju osobnosti na stránke www.VasRozvojOsobnosti.sk

Ing. Štefan Pecho, PhD. vlastní dve registrované konzultačné značky: „Rozširovanie osobnostných horizontov“ HORIZONT-ING a „Profesionálna komunikácia, spolupráca a obchodovanie s Japoncami a japonskými firmami“ NIPPON-ING. Pôsobil v diplomacii a zahraničnom obchode. Založil slovenskú univerzitnú japonológiu. V súčasnosti pôsobí ako vysokoškolský pedagóg a nezávislý konzultant. Má za sebou desiatky rokov hĺbkového porovnávania východného a západného myslenia. Svoje poznanie, skúsenosti a sebareflexiu odovzdáva v autorskom programe rozvoja osobnosti hĺbavým jednotlivcom elity, lebo práve s nimi súvisí ďalší udržateľný vývoj spoločnosti.

###

Kontakt:

Ing. Štefan Pecho, PhD.

GSM: + 421 907 616 516

www.VasRozvojOsobnosti.sk

E-mail: dotazy@vasrozvojosobnosti.sk

Řemesla a služby

Vezměte život do svých rukou pomocí kvalitního koučinku

20 listopadu, 2011
{ No Comments }

Koučování je v dnešní době, nejefektivnější metoda, při které si manažer i zaměstnanci ujasní své priority a cíle. Díky koučinku je pak mohou snáze realizovat. Kouč však neprodává rady, ale pomocí otázek, které klientovi klade, mu pomáhá k hlubšímu zamyšlení. Kouč svého klienta podporuje v jeho vlastním myšlení, tím mu pomáhá uvažovat jinak, než je zvyklý. Díky koučinku naleznete schopnosti, které Vám pomohou hledat snáze řešení Vašeho problému.

Profesionální koučování využívá celou řadu komunikačních dovedností, které pomáhají klientům objevit řešení pro splnění jejich cílů. Tyto dovednosti jsou vhodné při koučování klientů v jakémkoli oboru. Koučink je vhodný jak pro jednotlivce, tak i pro týmy či celé firmy.

Koučování je vhodné pro každého, kdo se chce rozhodovat rychleji a efektivněji. Aby byl koučink úspěšný, musí být klient přesvědčený o tom, že chce na sobě poctivě a intenzivně pracovat, také je třeba nezbytné dávky rozhodnosti, odvahy a vlastního nasazení.

Pokud chcete vzít život do vlastních rukou, je koučink to pravé pro Vás. U koučinku je nejdůležitější víra v to, že jste jediným a nejlepším expertem na Váš život.

Řemesla a služby
Starší články Novější články