In-line brusle jsou stále oblíbenější. Můžete vyrazit jak na samostatnou projížďku, tak na výlet s přáteli. Budou vás nejen bavit, ale zároveň tím uděláte něco pro své zdraví i pro svou postavu. Dopřejete si adrenalinový zážitek, čímž zlepšíte také svoji psychickou kondici. Kolečkové brusle jsou jednoduše pro všechny – od těch nejmenších až po ty nejstarší. U široké veřejnosti má největší ohlas tzv. kondiční nebo také fitness bruslení, pro které lze zakoupit i speciální inline brusle.
Množství spálených kalorií závisí především na rychlosti jízdy. Pozvolná a klidnější jízda vás připraví přibližně o 350 kalorií, ale i dvojnásobného úbytku dosáhnete, pokud svoji jízdu zrychlíte a zapojíte do ní celé tělo. Nejen vaše hýžďové a stehenní svaly se zpevní a celkově se zlepší fyzická kondice – což také znamená, že se tolik nezadýcháte například při dobíhání autobusů či tramvají. In-line brusle jsou také dobré pro prevenci civilizačních chorob, zlepšení imunitního systému a balančních a koordinačních schopností. Navíc na rozdíl od běhu nezatěžuje tolik kloubní aparát.
Pokud ovšem chcete dosáhnout výrazného zlepšení, je nutné kolečkové brusle vytáhnout ze skříně víckrát než jednou do měsíce. Pouze pravidelné ježdění (alespoň 2-3krát do týdne), správná technika jízdy a vhodný terén zajistí kýžené výsledky. Nejvhodnější jsou trasy s hladkým povrchem a rovinatým profilem, nikoliv cesta z kopce do kopce. Bruslit je třeba s rovnými zády a jen v přiměřeném předklonu, jinak by mohlo dojít k přetížení krční a bederní páteře a k následným bolestem zad. Je proto důležité nepodceňovat varovné signály, když si místo pozitivního zážitku z jízdy odnesete domů jen problémy s páteří. Je tedy nanejvýš vhodné připravit své tělo na bruslení ještě než si inline brusle vůbec nasadíte. Před startem postupně protáhněte své tělo, především oblast trupu a při jízdě se snažte střídat jízdu v předklonu s jízdou ve vzpřímeném postoji.
Pokud tedy zvládnete techniku jízdy i brždění, můžete se těšit na příjemný zážitek, který je i velmi zdravý.
Bruslením ke zdraví a vitalitě
Brněnské in-line rally
Inline brusle jsou stále populárnější a to také díky přístupu některých měst, kde se konají pravidelné hromadné jízdy – Brno není výjimkou. Od roku 2008 se každý, kdo vlastní kolečkové brusle, může bezplatně zúčastnit těchto akcí, při kterých se opouštějí klasické cyklostezky a vyráží se i na běžně nepřístupná místa – na silnice. Peleton projíždí za doprovodu městské policie, zdravotníků a organizátorů městem po předem vyznačených trasách. I letošní rok bude ve znamení bruslení – jízdy městem Brnem proběhnou každý měsíc od dubna do října. Každá akce přináší i doprovodný program, jehož součástí je půjčování bruslí, chráničů a helem za určitý poplatek. Také si spolu s instruktory oprášíte pravidla bezpečného ježdění ve skupině a naučíte se správně brzdit.
Podmínkou pro účast jsou in-line brusle, schopnost je ovládat (pro úplné začátečníky jízdy nejsou koncipovány) a výrazně se doporučují i chrániče a helma. Obzvláště ve velkém davu je nebezpečí úrazu opravdu velké a chrániče kolen, dlaní a loktů vám mohou mnohdy doslova zachránit kůži. Pro bruslaře mladších 15 let je helma dokonce povinná! Pro zajištění bezpečnosti účastníků tu jsou již zmínění odborní instruktoři bruslení, policie a zdravotníci.
Počet tras se od začátku pořádání jízd značně zvýšil a proto své in-line brusle přes celé léto nemusíte schovávat. Jen v Brně je přibližně 7 stále přístupných tras, které jsou různě obtížné, různě dlouhé, různě členité ale i různě frekventované – prostě pro každého něco. Asi nejznámější je cyklostezka podél Svratky do Modřic, na jejíž trase máme i svoji prodejnu a půjčovnu. Další stezky jsou například okolo Svitavy z Obřan do Bílovic, z Jundrova do Bystrce či v Mariánském údolí. Na většině z nich potkáte řadu posezení s občerstvením a sociální zařízení.
A proč tedy vyrazit na kolečkové brusle? Nejen že tak můžete prožít pěkný den plný zábavy, ale také uděláte něco pro své zdraví a postavu. Pokud máte při bruslení správný postoj, lze posílit téměř celé tělo – dámy jistě ocení formování svalů hýždí a nohou a kromě toho se zapojují i svaly zádové a svaly paží. Tak neváhejte, vytáhněte své inline brusle a připojte se k organizovaným jízdám skrz Brno nebo se jen tak projeďte po stezce.
Jak obléci lyžaře
Sjíždění dlouhých zasněžených kopců okouzlilo nejednoho z nás. Důležitou otázkou ale je, co si obléct, abychom si to náležitě užili. Většina milovníků zimních sportů tento problém zná. Rozhodnout se, kolik a jak tlustých vrstev oblěčení na sebe navléknout, bývá oříšek. Pod lanovkou je příjemně, na kopci fouká studený severák a po cestě dolů se pro změnu zapotíme. Co teprve, když začne padat sníh, který nás dokáže zmáčet od hlavy až k patě. Naštěstí již existují takové moderní technologie, které většinu těchto problémů dovedou vyřešit.
Již skončila doba starých klasických „podvlíkaček“, tlustých kousavých svetrů či objemných oteplovaček a kombinéz. Skvělým příkladem je termoprádlo. To nezahrnuje, jak by se mohlo zdát, jen nejspodnější vrstvu oblečení – tedy spodky, legíny, trička, podprsenky či kalhotky. Naopak mezi toto funkční prádlo patří i termo a softshellové bundy, mikiny, roláky, vesty, tepláky, kalhoty, ale také ponožky, rukavice, čepice a podobné produkty. Termoprádlo je charakteristické svými speciálními materiály, které velmi dobře odvádějí vlhkost od těla. To znamená, že ji nezadržují v sobě a my tak necítíme nepříjemně studené a vlhké oblečení. Proto je termoprádlo obzvláště pro lyžaře a snowboardisty důležitou součástí výstroje.
Speciální lyžařská bunda ovšem není prakticky ničím nahraditelná a modernizace materiálů a designu se nevyhnula ani jí. Už to není něco, za co by se člověk styděl, ale součást módního trendu. Kromě skutečnosti, že se lyžařská bunda najde pro kohokoliv v jakékoliv barvě a střihu, se také vyznačuje lehkostí, vysokou hřejivostí a praktičností. Bundy obsahují nespočet kapes na všechny potřebné věci, odvětrávání, chrání (do určité míry) před promoknutím a profouknutím, nebrání v pohybu a udržují stálou tělesnou teplotu při pohybu i v klidu.
Jsme-li takto vybavení na svahu, je značně nepravděpodobné, že by námi třásla zima. Pokud nám ovšem nechybí dobré lyžařské rukavice. Není nic příjemného mít zkřehlé a mokré ruce a rozhodně to nevylepší požitek z jízdy. Je proto lepší trošku investovat a pořídit si lyžařské rukavice, které (jak už bylo řečeno) dokaží dobře odvádět pot a vlhkost, nepropouští vodu, jsou pohodlné a díky pogumování v oblasti prstů také protiskluzové.
Pokud tedy máte rádi své pohodlí a zároveň i lyžování, neuškodí si vybrat kvalitní zimní lyžařskou výbavu.