Aj vás možno zaradiť k ľuďom, ktorí sú počas celého roka takí zavalení povinnosťami a pracovnými úlohami, že si nedokážete nájsť ani minútku pre seba? Na kultúru, šport, relax s priateľmi? A asi vám neprezradíme nič nové, keď povieme, že je viac ako pravdepodobné, že cez víkendy (ak sa vám, samozrejme, podarí na nejaký čas ujsť pred šéfovými zadaniami, a najmä počas sviatočných dní zo všetkých síl doháňate, čo ste zameškali… Podliehať stresu len preto, že cez dovolenku musíte dohnať deficit – to nie je tá správna voľba, najmä ak ide o tradičné vianočné pobyty, ktoré spolu s rodinou a so širokým príbuzenstvom trávite v chate ukrytej hlboko v horách.
Lepším a efektívnejším riešením bude, ak sa naučíte lepšie organizovať čas. Do celoročného programu si pravidelne rozhoďte voľné dni i týždne a doprajte si okrem pracovného vypätia aj trochu oddychu a aktívneho odpočinku. Aj kratšie víkendové pobyty splnia svoj účel, hoci sa hovorí, že skutočná dovolenka by mala trvať minimálne dva týždne. Neplánujte presne a do najmenších detailov, skúste využiť čaro okamihu a o tom, čo budete robiť, sa rozhodnite podľa aktuálneho rozpoloženia, nálady či počasia. A nechoďte do extrémov – ak si pôjdete po dlhom čase zabehať, nechcite hneď prekonať všetky svetové rekordy.
Ani počas voľných dní zásadne nemeňte svoj biorytmus. Ľudia si na dovolenke radi dlhšie pospia a chodia spať o niečo neskôr ako zvyčajne. Málokomu to však prospieva, skôr naopak. Ráno sa budete cítiť, ako keby vás prešli parným valcom, a večer budete unavení alebo nebudete môcť zaspať. Zaujímavé je, že väčšie problémy vám bude pravdepodobne robiť ponocovanie, nie prípadný nedostatok spánku. A ešte jedna rada: netrávte wellness pobyty s mobilným telefónom pri uchu. Nikto nie je nenahraditeľný a to, že vaše oddelenie bez vás nedokáže fungovať, nie je vašou najlepšou vizitkou. Ak to už nejde inak, presne si vymedzte čas, v ktorom budete prijímať hovory alebo reagovať na e-maily.