Většina těch, kteří se rozhodli začít cvičit či posilovat, nemá dopředu jasno v tom, čeho chtějí vlastně dosáhnout. Pakliže se takového člověka zeptáte, proč začal cvičit, odpověď většinou zní: „Chci získat kondici a sílu.“ Ono je však mezi těmito dvěma pojmy dost značný rozdíl a stejně tak je také rozdíl ve způsobu, jak těchto dvou tělesných stavů dosáhnout. (Dobrou) tělesnou kondicí většinou rozumíme tělesný stav člověka, který je schopný snést větší fyzickou zátěž – jinými slovy, člověk s dobrou fyzickou kondicí uběhne delší trať, je schopen snadněji zdolat strmý svah, má větší výdrž při sportování a jeho plíce se mohou pochlubit větší vitální kapacitou. Naproti tomu „silou“ rozumíme schopnost unést větší břemeno a celkově mít větší svaly a sílu (nejčastěji v rukou či nohou). Je tedy třeba mezi těmito dvěma pojmy rozlišovat – například člověk, který má ruce jak Herkules, protože tráví celé dny zvedáním činek, dokáže sice zvednout těžké břemeno, nicméně jeho svalnaté ruce mu ještě nezaručí, že bude schopen uběhnout například půl maraton.
Jak získat sílu?
Chcete-li získat sílu – řekněme sílu rukou – měli byste se soustředit na zvedání břemen. Ideálním pro tento případ je zvedání činek, shyby na hrazdě, kliky, či posilování na posilovacích strojích ve fitness centru. Při tomto druhu cvičení se člověk zaměřuje na zvýšení objemu svalové hmoty a na získání síly (nejčastěji rukou, zad, ramen či nohou).
Běžecký pás, chodící pásy, cyklotrenažéry a elipticaly – vaše cesta ke kondičce
Získat celkovou kondici je už trochu obtížnější – pouhé zvedání činek nestačí. Dobrá kondička většinou vyžaduje cvičení, do kterého zapojujete celé tělo – cvičení, kdy posilujete dýchací ústrojí a kdy zvyšujete svou kapacitu plic. Pro získání kondice tedy doporučujeme běh, rychlo chůzi, plavání, dýchací cviky, jízdu na kole, horskou turistiku atd. Samozřejmě také posilování napomáhá k dobré kondici – v tomto případě však nehraje primární roli. Nicméně ne každý z nás má čas všechny tyto sporty provozovat. Jako účinnou alternativu však můžete použít běžecký pás, chodící pásy, cyklotrenažéry či elipticaly – všechny tyto přístroje umožňují komplexní procvičení celého těla a zapojení všech svalových partií. Dále také zajišťují lepší cirkulaci krve a zvyšují kapacitu plic. Navíc jsou vybaveny důmyslným softwarem, který měří váš puls, množství spálených kalorií, čas, po který cvičíte a řadu dalších.
Než tedy začnete cvičit, je třeba si řádně rozmyslet, co chcete cvičením vlastně získat – zda sílu, nebo kondici a přizpůsobte tomu také váš styl cvičení.